失眠是很多人都经历过的事情。有时候失眠很难受。想睡觉引起情绪急躁。失眠的原因有哪些?
环境因素是失眠蕞常见的原因之一。嘈杂拥挤的房屋、居住环境、空气污染、寝具不舒适或睡眠环境突然改变、噪音、强光、温度过冷或过热、蚊虫等都会影响睡眠，导致失眠。良好的睡眠离不开健康的环境和新鲜的空气。休息前，保持卧室空气流通，有助于新鲜空气滋养身体，延缓神经系统的紧张。
疾病因素，任何身体不适都可能导致失眠，失眠也和很多疾病有关，或者很多疾病都可能导致失眠。失眠往往是外在表现，只是表象，背后往往隐藏着其他疾病。你的神经衰弱属于兴奋型，这种类型的神经衰弱除了一般神经衰弱的诱因、病程、基本症状，如睡眠障碍、头痛、头晕、记忆力减退、植物人系统症状外，其他基本相同。
失眠怎么调节?
1.失眠几乎每个人都经历过，在正常情况下，如果你表现出非常平静的态度，不刻意去问自己，其实是可以入睡的。
2.有些人会担心第二天睡不着怎么办，所以越紧张越睡不着。睡眠的好坏也与人的性格有关。大多数睡眠不好的人都有心理上的焦虑和不安。
3.焦虑的人通常是严肃、严谨、敏感的人。如果他们在生活中担心太多，他们很容易失眠。另一方面，睡眠好的人性格开朗，不习惯被人烦，所以面对问题很坦然，所以有的人躺在床上很快就睡着了。所以俗话说“心宽体胖”因为问题公开了，所以焦虑就少了很多。
4.“数羊”不能让人入睡。“数羊”是人们失眠时蕞常用的方法。“数羊”的效果往往适得其反。早上一睁开眼睛，晚上就想好好睡一觉。每天10点睡觉都不敢看电视，不敢多吃。数了几万只羊，还是睡不着。有意识地“数羊”只会制造紧张的气氛，不利于顺利入睡。
5.应该用心理暗示的方法，首先要放松，让自己进入睡眠。绝大多数失眠也与心理因素有关。所以治疗失眠的关键是自我调节。
6.睡前喝牛奶可以镇静催眠，睡觉时在枕头上放一个成熟的苹果或香蕉也很有用。如果是神经衰弱引起的，就吃谷维素片。
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