随着生活环境的巨大改变，食品以及环境质量的下降，又加上现代女性工作压力大、劳动的减少，女性朋友往往会在不同程度上出现月经不调。每个月月经的经期、经量都是有规律的，当女人的身体出现健康情况时，会在经量、经期、经色上有所改变。所以说，月经不调反应了健康的程度。月经不调在生活上给你女性带来了很大的困扰，特别是痛经。长期月经不调还有可能导致妇科病及不孕。所以，对于这种常见病切不可疏忽大意。那月经不调具体体现在哪呢，如何调理呢?
如果你经期提前、经期延迟、经期延长、月经不定期的情况;月经周期缩短，月经错后1周以上的，有的连续出现两个月经周期以上;月经周期正常，经期延长超过1周以上;有炎症者这种情况比较多见，平时小腹疼痛，平时白带量多，色黄或黄白、面色隐隐发青，月经先后不定期的;还有就是颜面爱出油，喜欢长小痘痘这也是月经不调的表现;就在提示您应该调理月经了。月经不调在生活上给你女性带来了很大的困扰，特别是痛经。长期月经不调而得不到有效的治疗和调理，还有可能导致妇科病及不孕。所以，对于这种常见病切不可疏忽大意。
那么月经不调怎么调理有效呢?首先要饮食调理，民以食为天，饮食能供给身体一切的能力，饮食也是日常生活中调理身体的較佳方法，合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等。因此，合理调配饮食，在月经病的调养中具有十分重要的作用。
其次是生活环境的调理。容易对人产生影响的环境，生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。还要运动适度。运动是增强抵抗力，预防疾病的較佳方法，多参加活动，还有助于疾病的康复，避免过于安逸，造成懒惰，应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力，但是要注意，过度劳累对健康不利。
值的一提的是，心情愉快可对调理月经不调是重要的，心情能够在很大程度上影响人体的内分泌系统，女人心情的好坏，对病情有很大影响。月经来时有不少女人会产生恐惧与紧张的心理。女人应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。
女性要多为自己的身体考虑，一定要仔细观察自己的月经情况，千万不要不把月经当回事。调理月经平时一定保持心情平和，知足常乐，乐观豁达。特别是月经期间不要生气，保持好心情。
全文