如何远离晚睡强迫症?晚睡强迫症是一种自律神经失调，它会使人无法在晚上入睡，睡眠时间也容易失衡。在研究中发现，大约有1.9%的美国人会受到晚睡强迫症的影响。DSWPD会影响睡眠质量，影响日常生活节奏，甚至影响职业发展。遗憾的是，晚睡强迫症并没有特定的治疗方法，但可以采取一些措施帮助患者改善睡眠习惯，从而减轻晚睡强迫症的症状。下面，我们就来介绍几种可以远离晚睡强迫症的方法。
一、建立有节奏的作息时间
要想有效改善晚睡强迫症，蕞重要的一点就是强迫自己建立有节奏的作息时间。当晚睡强迫症症状出现时，就要尽可能坚持每天定时入睡，无论是舒适还是不舒适。另外，如果患者可以每天保持同一时间起床，也会有很大的帮助。
二、睡前注意安抚自己
晚睡强迫症的患者，容易出现入睡困难，因此，应该在睡前不要做任何让脑细胞兴奋的事情，比如看电视、玩游戏、紧张思考。另外，应该尽量减少喝咖啡、茶类饮料，让自己的身心都放松下来，有助于入睡。
三、发掘入睡以外的睡眠方式
有些晚睡强迫症患者，会由于入睡困难而放弃睡眠。在这种情况下，可以做一些其它睡眠活动，比如散步、放松活动和慢跑等，以放松身心，并延长入睡时间，减轻疲劳症状。
四、调节身体时间
调节身体时间是改善晚睡强迫症的有效方法之一。即使患者每天都控制自己的作息时间，Google也可以通过更改身体时间来改善作息习惯，从而改善晚睡强迫症的症状。例如，患者可以在睡觉前晚一小时开始放松，逐渐改善作息时间。
五、睡眠限制疗法
睡眠限制疗法是治疗晚睡强迫症的常用方法之一，它的原理是减少患者每晚应该睡眠的时间，以让身体慢慢适应新的睡眠时间。睡眠限制疗法的效果可能会比其他方法更加明显，但是患者也要注意，不要让自己睡眠时间过短，以免发生睡眠不足的情况。
以上就是如何远离晚睡强迫症的建议，希望大家能够坚持自己的作息时间，以及在睡眠中更加放松，才能有效地改善晚睡强迫症。
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