情绪低落和易失眠是很常见的现象，也是影响人们正常工作和生活的重要原因之一。人们的情绪会降低，导致他们不能正常工作和生活，从而影响到他们的身心健康。
总的来说，为什么经常情绪低落、易失眠主要有以下几点：
一、生活压力大
生活压力是人们常常情绪低落、易失眠的一大原因。在当今社会，人们要承受着日益增长的社会及家庭压力，比如经济压力、职业压力、家庭压力等，这种压力往往使人们失去平衡，失去蕞佳状态，不能正常发挥工作、学习及生活能力。
二、心理因素
另一个原因是心理因素。许多人都会因为内心的苦闷、焦虑、孤独和挫折而引发情绪低落，甚至易失眠。有时候，由于不合理的心理观念和行为，也会导致这种情况。
三、不良生活习惯
还有一个因素是不良生活习惯。有些人喝酒、吸烟，或者不注意饮食习惯和作息时间，容易出现情绪低落和易失眠的状况。
四、营养不良
蕞后，营养不良也是情绪低落和易失眠的一大原因。如果人们饮食不合理，缺乏必要的营养，特别是维生素和矿物质含量，会导致人们的免疫力减弱，影响大脑的机能，从而导致情绪低落和易失眠。
总之，经常情绪低落、易失眠主要有生活压力大、心理因素、不良生活习惯和营养不良等原因，如果我们学会正确处理这些因素，就可以改善这种状况，恢复正常的情绪和睡眠状况，保持身心健康。
失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。
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