如何让自己走出失眠的困扰?一、失眠的成因
1、 生理因素：如年老体弱，胃肠病、糖尿病、心脑血管疾病以及接受某些药物的抗摩擦等，这些都可能引起失眠。
2、 心理因素：如抑郁症、焦虑症、强迫症等，都可能引起失眠。
3、 生活习惯：熬夜、喝烈性饮料、吸烟、日夜不规律等，都可能引起失眠。
二、失眠的治疗方法
1、 保持良好的作息习惯：失眠蕞重要的治疗方法就是强迫自己去养成一个良好的睡眠作息习惯，以确保每天的睡眠质量良好。
2、 合理安排生活：应该合理安排生活，尽量避免太多的日常作息的变化和过度的精神压力。
3、 补充营养：尽量多吃一些含有良好营养的食物，如新鲜蔬菜水果等。补充充足的维生素，可以促进免疫力，调节神经系统和消除心理压力。
4、 锻炼身体：每天定期锻炼身体，有助于强壮身体，帮助身体更好地应付生活压力，让心理变得更加强壮和安宁。
5、 冥想：冥想是一种有助于缓解神经紧张，放松身心的办法，可以帮助走出失眠的困扰。
三、失眠的应对方法
1、 正确对待失眠：失眠是一种生理现象，不必过度追求睡眠，要学会接受失眠，看淡它，建立良好的空间意识，把失眠当做一种开始，一种可以改变自己生命状态的机会。
2、 尝试一周改变一次：失眠时，尝试每周改变一次，比如改变床铺的摆放位置，改变睡前的颜色，改变睡前的香气等，从而改变自己的状态，改善失眠的情况。
3、 多做一些有趣的事：多做一些有趣的事情可以让自己转移精神，消除失眠的烦躁情绪，帮助自己安静的入睡，改善失眠的情况。
4、 保持良好的心理状态：保持一个良好的心理状态，注意自己的情绪，多交朋友，多去做一些感兴趣的事情，保持一种快乐的心情，可以有效缓解失眠的症状。
总之，失眠是一个普遍的现象，可以通过改变生活习惯，调理营养，活跃身体，积极正确地应对失眠，来走出失眠的困扰。
全文