近年来，随着社会压力的不断增大，抑郁症的患者人数也在不断增加。抑郁症让人感到无力、沮丧、焦虑等负面情绪，影响着患者的生活和工作。如果不及时治疗，抑郁症还会引发其他身体疾病。那么，如何能让你完全挣脱抑郁症呢?
一、寻求心理咨询
抑郁症的根本原因是心理问题，因此，寻求心理咨询是治疗抑郁症的首要选择。心理咨询师可以帮助患者了解自己的情绪状态，找到解决问题的方法。心理咨询的方式有很多种，比如面对面咨询、手机咨询、网络咨询等，患者可以根据自己的情况选择合适的方式。
二、药物治疗
药物治疗是一种常见的治疗抑郁症的方法。抗抑郁药物可以帮助患者缓解症状，改善情绪。但是，药物治疗也有一定的副作用，需要遵照医生的指导进行使用。
三、锻炼身体
锻炼身体可以帮助患者消除负面情绪，改善情绪。锻炼身体的方式很多，可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。锻炼身体的时间和频率也可以根据自己的情况进行调整。
四、改变生活方式
改变生活方式也可以帮助患者缓解抑郁症。可以尝试一些新的事物，比如学习一门新技能、尝试新的娱乐活动等。此外，保持良好的作息习惯也很重要，保证充足的睡眠时间和饮食均衡。
五、家人和朋友的支持
家人和朋友的支持对于抑郁症的患者来说是非常重要的。他们可以帮助患者排解负面情绪，提供帮助和支持。患者也可以参加一些自助团体，和其他患者交流经验和感受，互相支持。
总之，治疗抑郁症需要时间和耐心。患者要坚持治疗，同时也要积极调整自己的态度和生活方式。只有这样，才能完全挣脱抑郁症的困扰，过上健康、积极的生活。
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