饮食对于头发的生长有着至关重要的作用，但是由于一部分患者严重偏食好吃一些辛辣、油腻的食品，导致脱发症状久治不愈。因此，脱发患者在日常生活中一定要注意自己的饮食，这样才利于该病的。那么，补充哪些食物可以减少脱发呢?下面我们大家一起来了解一下吧。
脱发的病因：
1、精神压力：随着现代社会生活节奏的加快以及竞争的激烈使人们开始背负日益沉重的压力。根据研究表明，精神压力不仅对能够引起掉头发，还会加速人的衰老和皱纹增生。然而对此的对策便是及时卸下精神负担，让自己彻底的放松起来。
2、过度减肥节食：过度减肥节食导致头发缺乏充足的营养补给。头发如缺少铁的摄入，便会变得枯黄、没有光泽，的结果必然会导致大量掉头发。因此女孩子要注意均衡饮食结构，切不可盲目节食减肥。
3、长期服用避孕药：有些长期服用避孕丸的女孩子也会出现掉头发现象，不过一旦停服，掉头发症状便可消失。
4、烫发、染发过频：频繁地烫发和染发会对头发造成损害甚至掉头发。因此切不可过于频繁的烫发、染发。
5、发型影响：经常扎过紧的马尾辫、羊角辫以及麻花辫，或者将头发束得紧紧的卷曲带，这些不良行为时间长久了都会损害发根造成掉头发。
6、疾病影响：因为某些疾病或先天性导致的、皮脂腺分泌过多或皮脂腺泌性质改变，都可能会引起掉头发。
补充哪些食物可以减少脱发：
一、补充铁质。研究发现，大约有近三成的女性存在缺铁的现象，因此多吃一些含铁元素的食物对头发的生长大有好处，譬如像黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、土豆、虾、鲤鱼等。
二、补充植物蛋白。研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此多补充这两种元素的话可以促进头发生长，譬如像大豆、黑芝麻、玉米等。
三、多吃蔬菜和水果。因为多吃蔬菜和水果的话可以将患者血液中酸性毒素含量稀释掉，可以有效缓解脱发的出现，因此患者在生活中可以多吃苹果，橙子、青菜等食物。
四、补碘。表示，头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能够增强患者甲状腺的功能，因此患者可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
五、补充维生素E。维生素E可以延缓毛发的衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。含维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
温馨提示：通过上面的介绍，希望对大家有所帮助。养成良好的饮食习惯，能预防脱发的出现，因此大家在生活中一定要注意饮食，科学合理的饮食。如果不幸患上脱发，一定要及时去专业正规的医院接受检查和治疗，千万不能掉以轻心，使病情加重，给后面的治疗增加难度。
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