O型腿，是指膝内翻，也就是两腿自然伸直或站立的时候，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢；而X型腿，和O型腿，是正好相反的，X型腿是指膝外翻，也就是两腿自然伸直或站立的时候，两个膝盖关节碰在一起，而两脚的内踝不能靠拢。这两种情况都是腿部畸形的表现。
腿型矫正带对于这两种腿型只能起到辅助治疗的作用，并不能起到腿型的功效。矫正带只是一种物理纠正方法，对于O型腿和X型腿，可能会起到一定的矫正效果，但是不可能完全的。因为腿部关节比较少，过度使用矫正带，实际上就是把关节强硬的压进去，很容易造成关节损伤和肌腱位置变化等情况，特别是长身体阶段的未成年人，长期使用可能还会导致血液流通不顺畅，以及肌肉神经损伤，骨头磨损等情况。
我们主要还是要通过正确科学的矫正方法来矫正腿型，下边就来给大家介绍几种O型腿和X型腿的科学矫正方法。
X型腿的矫正方法
1、 抬腿
方法：身体坐于椅子上，两只手掌侧撑，脚踝处夹放任意一个物体，然后两腿伸直向上举起直至水平。夹放的物体可以由厚变薄，由大变小。
2、 蹲起
方法：两只腿劈开站立成二位，挺胸直背，屈膝半蹲，反复的提起并且下落脚后跟，直到小腿有酸胀感为止。
3、 夹腿
方法：首先仰卧，抬起双腿，并且并拢伸直，慢慢地向两侧打开，再慢慢地向回靠拢，反复练习。如果在两侧的踝关节处绑上一个小沙袋的话，效果会更好的。
O型腿的矫正方法
1、首先将身体坐在椅子上，两腿并拢，在膝盖以下脚后跟以上的部分，均匀的捆绑弹性较好的橡皮带，捆绑之前，可以在脚后跟内侧和膝盖的内侧分别垫上毛巾等物质，以避免疼痛，特别是次捆绑的时候，不要捆得太紧，以免承受不住。
2、捆绑过后，站起身，并且要尽量抬头挺胸，将身体挺直站立，保持大约15分钟即可，每天可以捆绑两次，每次15分钟左右。如果站立过程中感觉疼痛或是麻木，那就是捆绑得太紧了，可以拆开重新捆绑，直至感觉合适的程度即可。
3、也可以双手扶着栏杆或者椅子的靠背做蹲起，重复该动作坚持每次大约15分钟左右，每天两次。
矫正腿型，是需要循序渐进的，要持之以恒，每天坚持足够的时间，而且每次动作要到位，不可以偷懒的。长期坚持以后，是会有明显效果的，加之，我们自己走路的过程也注意板正自己，尽量把我们的缺陷给纠正完好。追求美，是我们每个人的心理，有健康的身体，才能有优质的生活。
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