半月板损伤是一种常见的膝部损伤，常常因为运动过于激烈而引起的，因为半月板承受过大的压力而损伤。其症状主要表现为局部性疼痛，关节肿胀、弹响和交锁、四头肌萎缩、打软腿以及膝关节部位有明显压痛。通常半月板损伤对运动会产生很大的影响，要彻底并且比较快速地恢复，需要进行手术，切除半月板。但是如果不是太严重，是可以采取保守治疗的方法的。
1.伤肢应休息，抬高，外敷中草药接骨散消除肿胀，疼痛。你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。症状减轻后，尽早活动，锻炼股四头肌，恢复膝关节功能。
2.在腿部受伤期间，因为腿部肌肉长时间不用，就会导致失用性退化，所以，我们还要腿部的活动，那么，怎么样运动才能不影响损伤的腿，还能不使腿退化较多。因此，我们可以选择一个较为合理的方式，每天平躺在床上，然后将一条腿抬高一些，这样半个小时，可以有效的防止腿部退化。
3.中医认为,半月板损伤可通过膏药外敷的治疗方法。通过外敷可使药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复之目的。针对半月板病机特点而因症用药，可实现舒筋活络、活血行气、散寒止痛等显著功效。
4.早期治宜消肿止痛，内服桃红四物汤，外敷三色敷药。局部红肿较甚者，可敷以清营退肿膏。后期治疗宜温经通络止痛，内服健步壮骨丸或补肾壮筋汤，并可用四肢损伤洗方或海桐皮汤熏洗患肢。
半月板损伤对人的活动造成很大影响，应该及早治疗。更重要的是，在日常生活中，应该注意避免半月板再次受伤。不要过于剧烈地运动，比如跳高、跳远等，可以适量地散步；坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下；切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。
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