我们走路，跑步时膝关节承受了很大的压力，并且随着人年龄的增加，身体各方面的机能大不如前，长期的重负荷以及磨损，使膝关节受到一定的伤害，再加上平时不注意对它的保护，以至于膝关节滑膜炎悄然而至。我们在治疗的同时，也要注意预防，做好下面7个方面还你膝盖健康。
膝关节滑膜炎的治疗方法有很多，比如：中医穴位外敷、外用药物治疗等，但总的来说还是不要去相信什么偏方，去正规医院接受检查，找出病因针对治疗才是正道。 下面的七个注意事项可以帮助我们减轻疾病带来的症状，并且预防膝关节滑膜炎。
，尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏
第二，饮食方面要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。第三，注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大
第四，单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎，要积极治疗膝关节其它病症，消除隐患。急性炎症主要配合休息，禁止做过量的运动，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼，锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼。
第五，参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。
第六，膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
第七，骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以克服。
做好上述七个方面，重视对膝关节的保护，远离滑膜炎不是什么很难的问题，即使被膝关节滑膜炎困扰的朋友也要做到上述七点，在治疗的前提下，相信是可以还你一个健康的膝关节。滑膜炎虽然不致命，但是摧毁了膝关节所致的下肢活动受限则要人命，我们应该重视起来。
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