飞速发展，科技繁荣，体现也明显的方面是广大人民群众的生活水平的提高，人民的平均寿命的提高。走在路上发现很多人的脸庞总是带着笑容，一副社会主义好的样子，你看那，路上的一位位挺着大肚子，红光满面，笑足颜开。与之相反的是身体胖了，体质差了，尤其男性是肾虚比较严重，男性关心的是，如何保健壮阳呢?接下来，小编给你支招，让你吃的“更爷们”。
1、菠菜
建议：每周吃2-3次，每225克含7单位热量,
营养学家和动画片《大力水手》里的波波埃有什么共同点?他们都喜欢菠菜!菠菜富含纤维素、钙和人体每天所需的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对免疫系统、视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直接食用，《轻松饮食》的作者凯瑟琳·托曼吉建议你把菠菜卷到面饼里、做成什锦或者烧汤。
2、花椰菜
建议：每周2-3杯，每225克含31单位热量,
新鲜的花椰菜应当排在你食谱蔬菜类的首位。它富含铁、钙、维生素C，可以有效地保护循环系统和骨骼，抵抗感冒。营养学家妮基·库拜克说：“花椰菜是我强烈建议男人吃的蔬菜。”怎么食用呢?你可以混在匹萨里或者配上牛肉再加些喜欢的酱汁。
3、西红柿
建议：每周吃4次，每225克含83单位热量,
西红柿曾经被称为“爱情果”，是种出名的壮阳补品。但这点和我们选择西红柿作为能促进性健康的食物并无关系。事实上，西红柿之所以能获得营养学家的喜爱是因为其中富含的一种成分——番茄红素。
番茄红素是让西红柿呈现诱人红色的主要原因，这种有效的抗氧化剂可以抑制一系列疾病，其中包括和男性息息相关的前列腺癌。很多研究都已经证明，那些常吃西红柿或者相关食物的男性比一般人得前列腺癌的机率要小。而且西红柿是为数不多的烹饪比生吃更有营养的食物。
4、燕麦
建议：每周3-4次，每114克含148单位热量,
没有什么比燕麦粥更适合做你的早餐了，它可以为你提供一天的动力，让你精力充沛地投入工作。燕麦中富含能抵御疲劳和增加免疫力的锌元素。
如果以上这些理由还不能让你满意，那么记住燕麦还可以减轻体重、降低患心脏病的风险。营养学家妮基·库拜克表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%甚至更高。
不过，的燕麦并不是便宜的那些。谷物超市里那些贴着某种口味、一包包的燕麦里往往加了糖，因此含有更多热量。健康的燕麦还是那些刚收割的产品。如果需要的话，你完全可以自己加些水果或者无热量的甜味剂。
看完之后，男性吃货朋友们，是不是特别兴奋呢? 吃美味的食物，还可以壮阳、补肾，何乐而不为呢。小编建议，朋友们，平时也要注重锻炼。俗话说：“饭后百步走，能活九十九“。锻炼身体，身体好，才不会肾虚啊。此外，建议男性朋友在治疗肾虚时请到正规的医院治疗。祝早日康复！
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