在我们生活中痔疮是一种常见的肛肠疾病，据有关资料表明，在肛肠疾病中，痔疮的患者占的比例是极高的，通常讲十人九痔这种说法。由于痔疮发生的部位比较特殊还有隐蔽，许多患者都不太好意思去检查和进行治疗。那么，有没有一种方法和技巧让我们进行自己我约束和调节呢?下面就给广大患者讲下为了痔疮更好的预防和调节，方便患者更好的生活，就为广大患者介绍一种痔疮的保健操。
痔疮的保健操有哪些呢?
一、肛内指压法：首先用温水洁洗肛门，再带上医用的乳胶手套，在带上乳胶手套的食指和中指沾少许石蜡油或植物油，轻压肛门3分钟。在指尖拉出前，再有意提肛10次，早晚各掀1次，连续2月即可使痔核逐渐缩小，痔疮症状减轻。
二、磨擦尾骨法：每天晚上入睡前，或者是早晨起床时，双腿盘腿坐在床上，用食指和中指摩擦尾骨骨及其周围60次。按摩时用力适度，以指下皮肤有灼热感为度。建议轻者早晚在床上按摩2组，严重患者还需在上、中、下午各按摩1组，连续按摩7天，可缓解痔疮的症状。
三、提肛疗法： 全身放松后将臀部及大腿用力夹紧，吸气的同时有意的提肛，如忍大便的样子，提肛后稍闭一下气，然后配合呼吸，全身放松，以此为一组，每组练40次，可随时随地进行。若伴有剧痛、肛周脓肿等急性炎症时，必须症状后方可进行。
四、骨盆锻炼法
1、取仰卧位，收膝运破，使足根触及会阴，随即伸展，反复20次。
2、两手抱膝，意欲起坐，反复10次，做3节为1组。每日晚上各l组，连续1个月。
3、取坐位或仰卧位，意守会明，吸气时依次由上而下，扩胸、收腹、紧收肛门，稍停片刻，呼气，同时自下而上逐渐放松紧缩的肌群，重复25次。
关于痔疮如何进行自我调节的保健技巧就给大家介绍到这里了，希望可以给您带来一定的帮助，提醒大家，该保健方法只适合于痔疮患者症状较轻的，可以慢慢缓解症状，对于痔疮患者较严重的，建议还是及时的去做正规检查和治疗，以免延误治疗的时间段，导致病情加重，影响您的健康和生活。
全文