如何预防急性呼吸道感染

保持良好个人卫生习惯、加强锻炼、注意室内通风、避免接触传染源、接种疫苗等可有效预防急性呼吸道感染。

1. 保持良好个人卫生习惯：勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水冲洗，尤其是在接触公共物品后；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻，防止飞沫传播病菌；不随地吐痰，将痰液用纸巾包好后扔进垃圾桶。

2. 加强锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。运动能增强身体免疫力，提高机体抵抗疾病的能力，使身体更好地应对病原体入侵。

3. 注意室内通风：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。在寒冷季节，可选择中午气温较高时通风，每次通风30分钟左右，减少室内细菌和病毒的浓度。

4. 避免接触传染源：在流感高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，可佩戴口罩；避免与有呼吸道感染症状的人密切接触，如握手、拥抱等。

5. 接种疫苗：对于特定人群，如老年人、儿童、患有慢性疾病者等，可在医生建议下接种流感疫苗、肺炎疫苗等，降低感染急性呼吸道疾病的风险。

日常生活中要多关注自身健康状况，规律作息，保证充足睡眠，均衡饮食，摄入足够的营养物质。若出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，应及时就医并遵医嘱治疗，防止病情加重。