什么水果含维生素E

芒果、葡萄、桑葚、酸枣、沙棘等水果含维生素E。

1. 芒果：芒果富含多种营养成分，其中维生素E占有一定比例。每100克芒果中大约含有1.21毫克的维生素E ，适量食用芒果，不仅能补充维生素E，还能摄取维生素A、维生素C等多种有益物质，有助于维持身体正常生理功能。

2. 葡萄：葡萄是常见水果，含有一定量的维生素E。不同品种的葡萄维生素E含量略有差异，平均每100克葡萄中维生素E含量约为0.7毫克。葡萄除了维生素E，还含有葡萄糖、矿物质等，对人体健康有益。

3. 桑葚：桑葚营养丰富，每100克桑葚中维生素E含量大概在12.78毫克左右。食用桑葚能为人体补充较多的维生素E，同时其含有的花青素等抗氧化物质，具有抗氧化、延缓衰老等功效。

4. 酸枣：酸枣是一种野生水果，维生素E含量较为可观，每100克酸枣中维生素E含量可达3.3毫克左右。酸枣还含有丰富的有机酸、矿物质等，对增强免疫力有一定帮助。

5. 沙棘：沙棘是富含多种营养的水果，维生素E含量较高，每100克沙棘果中维生素E含量大约在10.42毫克。沙棘中的维生素E与其他营养成分协同作用，对心血管健康等方面有积极意义。

在日常生活中，可通过合理搭配饮食来补充维生素E。可以将这些富含维生素E的水果纳入日常食谱，根据个人口味和身体需求适量食用。但如果因特殊健康状况需要额外补充大量维生素E，建议咨询专业医生的建议，避免因过量摄入对身体造成不良影响。