体寒吃什么

体寒可通过食用羊肉、桂圆、核桃、干姜、艾叶等进行调理。

1. 羊肉：性温热，富含蛋白质、脂肪等营养成分，能为身体补充能量，促进血液循环，起到暖身驱寒的作用，适合在秋冬季节食用，可做成羊肉汤、红烧羊肉等菜肴。

2. 桂圆：味甘，性温，有补益心脾、养血安神之效。含有葡萄糖、蔗糖等，能增加热能，改善体寒状况，可直接食用，也能用来熬粥、煲汤。

3. 核桃：不仅营养丰富，还具有一定的温热身体功效。含有不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于提高身体代谢，增强抗寒能力，可每天适量食用几个。

4. 干姜：有温中散寒、回阳通脉等作用。其辛辣成分能刺激肠胃，促进消化液分泌，加快新陈代谢，提升身体热量，可用来泡茶或在烹饪中适量添加。

5. 艾叶：可食用，有温经散寒的功效。能调节身体气血，改善寒性体质，常见的吃法是做成艾叶糍粑等食品。

体寒者除了注意饮食，日常也要做好保暖工作，尤其是腹部、脚部等部位。适当进行运动，促进气血运行，增强体质。若体寒症状较为严重，应及时就医，在医生指导下进行综合调理。