运动员比较容易出现的运动伤害是半月板损伤，对于经常运动的朋友来说，在运动结束后不注意拉伸放松的话，久而久之就很容易出现半月板损伤的问题。半月板出现损伤的话，只要注意休养治疗就能慢慢痊愈。那么在休养的时候出现肌肉萎缩的时候，要怎么康复训练呢？

半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。它可以防止膝关节骨头冲击带来的伤害。在运动的时候，如果没有做好热身而突然剧烈运动的话，长期下去就会导致半月板受损。如果伤情比较严重的话就有可能会需要通过手术来治疗半月板损伤。手术后身体都需要一个恢复的过程，因为身体大腿小腿长时间不运动，肌肉受到的刺激变小，慢慢的就会出现肌肉萎缩的情况，在半月板损伤恢复过程中，肌肉萎缩是很正常的。

那么半月板损伤恢复的时候出现肌肉萎缩要怎么康复训练呢？大家可以听从医生的建议来进行安排，如果恢复时间比较短的话，我们可以等到半月板彻底稳定了以后，再进行康复训练。如果时间比较长，那么我们可以请他人来帮助我们辅助锻炼大腿和小腿，在锻炼的时候不要增加重量，依靠身体本身的自重就可以了。另外恢复的时候，大家也要注意多吃一些富含高蛋白质的食物，比如说鸡肉，鱼肉牛肉都是不错的选择。最重要的还是注意多多休息，这样才能够让身体恢复得更快。

半月板损伤患者在运动的时候要注意自己的运动流程和运动项目，不要选择自己做不到或者很勉强的运动项目，在运动之前一定要充分做好身体和膝盖的热身，运动结束以后要注意拉伸按摩，有条件的话，也可以选择推拿按摩来放松。最后祝大家都健健康康。