经常运动的小伙伴，有时候会碰到某些关节无法伸直的状况。比如说会出现膝盖后面筋疼伸不直的情况，有时候还会出现疼到无法站立，如果出现无法站立的情况，建议大家需要尽快的去医院进行检查，如果只是伸不直的话，我们要怎么解决呢？如果你也有类似的困扰，不妨来看一下吧。

膝盖后面的筋有一种说法是屈肌腱损伤，主要表现为受损的屈肌腱相应的区域发生活动障碍，如果我们发现膝盖后面的筋疼痛伸不直的话，就有可能是这个症状。除此之外如果是韧带受损也会出现这种情况。如果大家无法分辨的话，不妨去医院让医生来检查。如果在运动时或者运动结束后出现膝盖后面的筋疼伸不直的状况，我们可以马上休息，坐在地上向前伸直双腿，同时把脚尖翘起来拉伸膝盖后面的筋。如果症状比较轻微的话，只要拉伸就会得到缓解，如果没有缓解的话，建议大家尽快送医。

那么在平时生活和运动里面，我们要怎么按摩后面的筋？

1、多拉伸腿。膝盖后面的筋跟我们大腿是离不开干系的。为了避免出现疼痛伸不直的情况，建议大家在运动前和运动后要多拉伸一下腿，除了要正面压以外，侧面压腿也是非常重要的。

2、捶打按摩。有条件的话，大家可以选择针对大腿的推拿按摩项目来放松，如果不想去外面按摩的话，可以让家人亲戚来帮患者捶打大腿按摩放松。

3、泡沫轴。这个工具也许很多人很陌生，但是这是一个自我放松按摩非常好的一个工具，利用这个工具，可以帮我们放松整个大腿任何一面，平时没有条件去按摩和推拿的朋友，可以借助这个工具来放松。

膝盖后面的筋疼如果出现的话，大多数是比较容易解决的，最重要的还是大家要注意养成良好的运动习惯和注意运动流程，注意运动前后的热身和拉伸工作，这样是可以避免身体任何关节位置出现伸不直的状况，而且经常活动身体是可以减少受伤的几率。