骨密度减少是生活中比较常见的一种现象，主要发生于中老年人群和绝经后的女性。所谓的骨密度减少也就是人们所说的骨骼强度降低，主要是因为骨质疏松所引起的，因此大家在生活中一定要做好相应的预防，避免骨密度减少给身体造成更大的伤害。那么今天要介绍的就是，骨密度减少到底是怎么回事呢？

第一、睡眠不佳。身体的健康与睡眠质量有着密切的关联，正常来讲中老年人的睡眠质量应该达到8个小时，如果平时睡眠的时间减少或者经常少于6个小时，就会出现骨密度明显下降的情况。在此期间一定要加强自己的睡眠时间和睡眠质量，可以有效预防和改善骨密度减少的问题。

第二、缺乏运动。运动对骨骼的健康也起到至关重要的作用，平时可以适当进行一些体育锻炼来增强骨骼健康。而且运动还能提高机体的性激素水平，从而来提升骨基质的总量，有利于钙质更好的吸收，这样就可以减少骨量的流失。

第三、年龄因素。体内的骨密度在35岁到45岁时能达到高峰值，在这个时间段内骨头中的含钙量是最高的。但是在过了这个年龄以后体内的钙元素就会慢慢流失，因此随着年龄的增长，骨密度也会随之下降。

第四、内分泌失调。女性绝经后不仅会出现雌激素分泌下降的问题，而且卵巢功能也会随之减退，这样就会导致绝经后的女性出现骨密度降低的情况。

生活中导致骨密度减少的原因有很多，大家一定要有所了解，并且要尽量避开这些不良因素的刺激，从而来维持骨骼的健康。平时一定要调整健康的生活习惯，保证规律的作息，避免出现睡眠不足的问题。而且还应该根据个人的身体情况加强体育锻炼，不仅能避免骨密度减少的现象发生，还能提高个人体质，有利于更好的对抗各种疾病。