有一些朋友在生完宝宝以后，身体中的气血会产生极大的损耗，这样就会出现脸色苍白，四肢无力，出虚汗，食欲不振，失眠多梦等症状，需要在日常生活中积极调理，身体才能慢慢恢复，具体多久恢复要看个人体质。那么怎样使产后体虚恢复？

1、注意饮食。产妇身体虚弱，可以吃一些龙眼，红枣，紫葡萄干，猪肝，菠菜，黑木耳等具有补气养血作用的食物。龙眼中含有丰富的葡萄糖，蛋白质，铁等营养元素，不仅能给产妇补充营养，还能促进血红蛋白再生。红枣也有非常好的补气养血作用，产妇可以在平时煮粥的时候加一些红枣来改善产后体虚症状。

2、保持充足的睡眠。产妇睡眠不足不仅会加重身体虚弱的症状，还会影响到体型的恢复，导致体重增加。因此产妇要养成良好生活方式，保持充分的休息，提高睡眠质量，这样才有助于身体快速恢复。

3、坚持适量的运动。产后进行适量的运动，对身体恢复有很大的帮助。但是产妇应当在身体允许的情况下进行运动，并且在一开始的时候，运动量和运动负幅度都不能过大。建议大家进行散步和瑜伽，这两种有氧运动可以使产妇的身材和精气神迅速恢复，改善产后体虚的情况。产妇将宝宝放到婴儿车中，推着宝宝一起去花园散步，不仅能改善产后体虚体虚还能增加亲子互动。

4、保持乐观的情绪。产后女性的心理和生理都会发生很大的变化，因此要学会调节自己的情绪，保持乐观的精神状态。在心情不好的时候，可以做一些感兴趣的事情来分散注意力。

5、学会放松。女性产后压力比较大，压力会使身体分泌过多肾上腺素，从而消耗身体的能量，使身体更加虚弱。散步要找到自己的放松方式，平时可以多给自己做一些简单的身体按摩，这样能促进血液循环，放松身心。

女性产后身体虚弱，要多吃一些具有补气养血作用的食物，这些食物应当以高蛋白，低脂肪为主，避免摄入过多脂肪引起产后肥胖。在饮食上不要吃辛辣刺激生冷的食物，食物的品种要丰富。除此之外，要坚持适当的运动，保持充足的睡眠，消除不良情绪。