在日常生活中，一些不良的习惯很容易导致梨状肌综合征的发生，让患者的臀部以及下肢出现肿胀和疼痛的感觉，给患者的生活造成不良的影响。但是需要注意的是，不是所有的屁股疼的症状都是由梨状肌综合征引起的，因此在发现自己有相关症状的时候，首先要做的就是到医院去进行检查，如果确认是梨状肌综合征的话，那就可以尝试通过下面几种方法进行缓解。

1、按摩梨状肌。如果有家人或者是朋友在身边的话，患者可以请他们帮助自己按摩梨状肌。具体的做法是患者俯卧在床上或者是地上，然后让朋友或是家人用拇指对梨状肌进行按压，每按完五分钟就换另一边，这样对于缓解梨状肌综合征导致的屁股疼有一定的帮助。

2、运动。如果身边没有人可以帮忙按摩的话，患者也可以通过做一些运动来缓解屁股疼的情况。具体的方法是，患者用一只脚站立，然后将另一只脚放在独立的那条腿的膝盖上缓缓下蹲，做完一次后换另一边再进行一次，能够起到缓解梨状肌紧张、减轻屁股疼痛的作用。

3、药熏和药浴。除了按摩和运动以外，患者还可以配合药熏和药浴来减轻梨状肌综合征带来的疼痛。在按摩完或者是做完运动以后，使用艾草对梨状肌部位进行药熏，然后再用一些活血化瘀的中药泡一个澡，对于减轻梨状肌综合征导致的屁股疼是有一定的作用的。

在日常生活中，梨状肌综合征患者也应该多加注意，保持一个良好的生活习惯。特别是在工作和生活中，一定要避免久坐、避免跪坐这种姿势。在配合药物治疗的同时，适量的进行锻炼，这样不仅能够加快梨状肌综合征的痊愈，同时也有利于保持身体的健康。