尺神经指的是位于手掌、腕部等关节部位的神经，会影响到手指、腕部等部位的活动，当这些部位受到切伤或者刺伤之后，其中的尺神经就容易受到损伤，如果不及时治疗的话，之后手腕等部位对外界的感知能力也会受到影响。那么尺神经损伤之后如何锻炼呢？

1、借助仪器锻炼

这种方法通常适用于尺神经和周边肌肉恢复一段时间之后，这时候就可以使用一些仪器进行辅助的锻炼，病人日常活动的幅度也可以增大一些。在平时的生活中适当的尝试捏一捏足球、拉动一下手臂以及手肘等动作，这可以让患者更快的恢复健康。

2、被动的锻炼

实际上在尺神经受到损伤之后，身体中就会进行一系列的修复行为。在恢复初期的时候，病人不可以进行剧烈或者大幅度的运动，可以选择按摩、针灸、推拿等来进行辅助恢复，对受损部位轻轻的揉搓，可以预防受损部位出现肌肉萎缩。

3、轻微主动锻炼

当病人的尺神经恢复到比较良好的状态之后，患者就可以尝试这进行主动的锻炼，这时候运动的幅度也不宜过大，否则会影响到尺神经的进一步恢复。在生活中可以自发的活动一下手腕或者腕部，常练习握手的动作也有助于恢复，还可以提升尺神经周围的肌肉强度。

以上就是尺神经出现损伤之后的主要锻炼方法，病人可以根据自身的情况选择适合的锻炼方法，这些方法可以促进尺神经的尽快恢复，对手掌、手臂等部位的肌肉收缩也起到一定的抑制作用，在锻炼的时候也要注意合理饮食，多食用一些促进尺神经恢复的食物，坚持下去可以降低尺神经损伤给身体造成的影响。