在人体当中，膝关节是最为复杂的一个结构，而且因为这个部位每天都在承受很大的作用力，因此也是最容易受到损伤的一个位置，特别是韧带受伤就需要进行膝关节前交叉韧带损伤术，为了尽快的恢复，在术后还需要进行一定的锻炼。那么膝关节前交叉韧带损伤术后怎么锻炼呢？下面一起来看一下。

第一，膝关节伸展的运动。

在手术后一周内，要采取比较简单的膝关节前交叉韧带损伤术后的锻炼方式，把患者固定伸展并抬高到心脏相同的高度，并进行局部冰敷。踝关节每两小时做一次背屈和跖屈的动作，注意不要让自己疼痛，每次1~2组，每组20多个，有利于消肿和血液循环。其次是进行髌骨活动以及锻炼腿部肌肉等训练，可以有效的防止肌肉萎缩。

第二，加强活动度以及进行肌力训练

患者可以在自己的能力范围内进行小腿屈曲，同时可以进行膝关节灵活度训练，如在床边垂腿练习，还有弯曲膝盖小于90度的情况下脚后跟向后滑等。其次还需要对股四头肌等相关肌肉进行锻炼，也可以进行静蹲练习，这些膝关节前交叉韧带损伤术后的锻炼项目可以帮助患者在走路不太变得更加稳定。

第三，强化关节活动以及恢复日常活动能力的训练

在5~12周内，患者需要进行一系列的康复锻炼，比如，坐椅子顶墙训练就是可以增强关节灵活性的锻炼方式。还有股四头肌的闭链运动，让患者单腿以45度进行半蹲屈膝伸膝训练，这样的训练要用力量去控制，整个动作要求缓慢进行，还可以进行小腿肌肉练习等，可以帮助患者逐渐的恢复日常活动能力。

以上就是比较有效的几个膝关节前交叉韧带损伤术后的锻炼方法，患者在基本恢复了活动能力之后，大概在一年之内都需要进行逐步强化的锻炼，这样才能够更好的进行恢复。同时患者在运动过程当中，为了避免再次受伤，应该要做热身运动，要纠正动作的准确度，并且多进行核心训练等。