每个人都有心情不好的时候，这个是很正常的一种表现。毕竟人生在世，不可能每一件事都那么如意。可是当我们出现心情不好的时候也要学会调节自己的情绪，不然长期下去是会导致一些疾病出现的。那么总是心情郁闷怎么办呢？

1、可以多到户外走走，多看一些花草树木，蓝天白云，或者是参与一些活动，如打打球，跑跑步等来释放心理的压力，让心情好起来。也可以多和他人交流，把自己的不满或者是压抑情绪宣泄出来，不要憋在心里自己承受。

2、心情郁闷的时候不要一个人呆在家里胡思乱想，可以约朋友出门逛逛街，吃一些小零食。或者是去看一场电影，让自己痛哭一场，有时候哭是很好的发泄情绪方式，但是也不要哭太久。

3、平时还可以放一些欢快优美的音乐来听一听，做做瑜伽，让身心得到放松，缓解心理的压力，让心情变得愉悦。或者是洗个热水澡再睡上一觉，睡觉可以让人的身体进入放松状态，还可以补充睡眠，一般睡一觉起来后，人的精神会好很多，心里的郁闷情绪也会随之消失。

4、看待事情不要钻牛角尖，要学会换角度思考，任何事情都是祸福相倚，所以，要懂得放开自己，不要纠结过多的事情。每天保持一个良好的心态去看待问题，不要给自己太大精神压力。

以上给大家讲解了一些调节心情郁闷的方法，大家可以根据自身情况，选择合适自己的方式来进行调节。总之心情郁闷是很常见的事，大家也不用过于担心。平时不要给自己太大压力，多和人沟通交流，或者是做一些自己感兴趣事，转移自己的注意力，一般来说心情是可以慢慢好起来的。如果心情一直郁闷，无法调节，那么最好是上医院咨询一下医生，看是否存在哪方面的疾病，再做进一步的治疗。