淋巴是身体的免疫器官之一，具有很好的排毒作用，而且淋巴遍布于身体的各个部位。出现淋巴排毒不好的情况后，就会导致身体出现一些不适症状，比如皮肤暗黄，皮肤长痘，乳房胀痛，视力下降等，严重的还可能危及到自身的健康问题，大家一定不能疏忽大意。那么淋巴排毒不好应该怎么办呢？今天给大家介绍三个方法来促进淋巴排毒。

第一、调整饮食。身体的很多部位都有淋巴存在，而淋巴则具有一定的排毒功效，出现淋巴排毒不好的情况后，会对自身的健康造成影响，大家可以通过饮食方面进行改善。平时应该少吃各种辛辣刺激性的食物，多吃一些富含纤维素的食物，而且还需要定量吃一些新鲜的水果和蔬菜。主食不要过于精细，很有可能影响正常的肠胃功能，可以增加粗粮的摄入量，而且还要注意多喝水，可以更好的促进肠胃蠕动，从而来改善淋巴的排毒功能。

第二、饮用淡盐水。每天早上起床后空腹饮用一杯淡盐水，具有很好的通便作用，宿便中一般会残留大量的毒素和垃圾，这样可以更好的维持肠道健康。与此同时还应该加强体育锻炼，平时多做一些腹部运动，包括深蹲起立，骑自自行车等，能够更好的促进肠道蠕动。

第三、局部按摩。淋巴排毒不好的情况下，也可以通过按摩的方法来进行改善。首先在下巴部位涂抹一些按摩油，然后用手指从下巴位置慢慢的向耳后进行推揉，之后再从太阳穴部位向额头推揉。这样可以促进淋巴代谢，从而让淋巴更好的排毒。

生活中长期饮食不良就会导致体内堆积一些毒素，而这些毒素则会对自身的健康造成损伤。虽然机体中淋巴能够起到排毒作用，但是出现淋巴排毒不好的情况后就会影响毒素的排泄，大家可以通过一些相关方法来改善淋巴的排毒功能。平时一定要注意合理安排自己的饮食结构，而且还应该保持规律作息，尽量不要长期熬夜，这样才能更好的促进身体排毒。