每个年龄段该如何保养膝盖

膝关节是人体非常重要的关节，功能复杂，而且非常容易受伤。膝关节本身是比较脆弱的，任何年纪都可能出现膝关节的损伤。当膝关节出现损伤之后，会影响到我们的行走，所以保护膝关节非常重要。膝关节的保养要按年龄区分，不同年龄段的保养方案是不一样的。

1.青年人。现在的年轻人已经意识到了运动的重要性，在下班之后经常会到健身房锻炼身体或者到小区周围跑步，运动虽然是好的，但是如果运动方式不对也容易造成膝关节的损伤。所以年轻人在运动时候要注意运动的姿势和运动的时间，选择自己喜爱的运动方式，要循序渐进的增加运动量，不可以做高强度锻炼。除了运动会损伤膝盖外，寒冷也会有损膝盖，所以女孩子在秋冬季节要注意膝盖的保暖，要记得穿秋裤。

2.老年人。老年人本身膝关节就处于退行性，俗话说人老膝盖显老，这句话是有道理的。所以老年人更应该保养膝盖。可以适当的进行户外锻炼，多晒太阳、多吃含有钙的食物。很多老年人将走路作为锻炼身体的方法，但是不建议每天步数，不过多以1万步左右为宜。

现在不管是年轻人还是老年人，都面临着同样的问题，就是膝关节损伤。膝关节损伤之后会对生活造成很大的影响，同时不容易康复，所以让人非常痛苦。为了避免膝关节损伤，应该做好预防工作。年轻人当中锻炼身体的人数在增多，但是在运动过程中不要盲目追求大强度运动，需要注意运动的方式。女生在秋冬季节一定要注意膝盖的保暖，防止出现老寒腿。对于老年人膝盖更容易受到损伤，所以除了保暖之外，可以适当进行锻炼，还吃一些含有钙的食物，增加骨骼的稳定性。