睡觉睡多了头疼怎么回事

有的人爱睡懒觉，遇到周末或者节假日更是在床上躺一天，然后发现连续睡10小时以上的，整个人昏昏沉沉，头晕脑胀，甚至从床上坐起来后感觉天旋地转，头疼欲裂，仿佛宿醉一般。一般而言，睡觉是一件很舒服的事情，但是凡事有度，睡眠不足和睡眠过多都会对人体造成伤害，睡觉多头疼怎么回事，详见以下分析：

1.二氧化碳惹的祸：人体在睡眠状态下，血液流动比较缓慢，呼吸也较为清浅，这样在长时间的睡眠，会导致体内二氧化碳滞留较多，引起头痛。日常可以进行深呼吸运动，是因为深呼吸会将体内的二氧化碳充分释放，然后呼吸进新鲜的空气，能使人的胸腹部得到充分伸展，能够缓解疲劳，放松情绪。正常的睡眠时间，不会造成太多二氧化碳滞留，只有过多的睡眠才会引起头疼。

2.生物钟紊乱惹的祸：如果正常睡眠时间是8小时，平时也都保持的8小时左右，那么偶尔几次睡多了，会使生物钟紊乱，同时引起脑神经功能紊乱，导致脑血管痉挛也就是引发头疼、头晕等症状。

3.睡眠质量差：由于工作压力或者生活压力导致睡眠多梦，睡眠质量较差，一般6-8小时即可补充精力，在睡眠质量不好的状态下睡10个小时，只会是相反的效果，严重的还会导致头疼。

综合以上情况，我们应保持健康的生活作息，多喝水、注意休息、劳逸结合、多吃水果和蔬菜，坚持锻炼身体以提高身体素质，这样便可以进行积极有效的睡眠，保证睡眠质量，起床后，及时开窗通风，做深呼吸运动，用冷水洗脸，同时按摩穴位，进行适量的运动，拉伸等，均可有效缓解因睡觉多导致的头疼。