生活中免不了会受到多种因素的影响而对身体造成损伤，甚至还有可能引发一些疾病问题，尤其是免疫力低下的人更容易受到多种疾病的入侵。如果平时经常生病，而且经常出现身体困乏的现象，就要考虑可能是因为自身抵抗力下降所引起的，可以通过饮食调理的方法进行改善。那么，吃什么能够增强自身的免疫功能呢？

第一、红薯：皮肤是机体对抗细菌和病毒的第一道屏障，因此提高皮肤抵抗力也是至关重要的。平时可以多补充一些维生素A，来起到增强皮肤抵抗力的作用。而红薯则是获取这种营养最快最好的一种途径，适当多吃红薯既能给身体补充营养，还不容易发胖。

第二、牛肉：牛肉中含有丰富的锌元素，而锌元素对于身体的健康而言至关重要。锌元素能够促进白血球的生长，从而来增强机体对抗病毒和细菌的防御能力，而且体内缺锌还有可能增加疾病感染的风险，尤其秋冬季节可以适当进补牛肉，既能预防感染性疾病，还能提高机体的抗寒能力。

第三、蘑菇：蘑菇属于一类高蛋白、低脂肪和高纤维素的食物，多吃蘑菇可以促进白血球的生长和活动，帮助身体更好的对抗疾病。尤其患有高血压和高血脂的中老年人，平时可以多吃蘑菇来起到降血压和降血脂的作用。

第四、贝类：补充足够的硒元素能增加体内免疫蛋白的数量，帮助身体对抗各种流感病毒。而贝类食物则是硒元素的主要来源之一，包括牡蛎、龙虾、螃蟹，蛤蜊等。

平时不注重健康的生活方式，就会导致机体的免疫力下降，一旦接触到某种细菌或者病毒，就容易引发各种疾病问题。如果出现了免疫力低下的现象，一定要及时进行调理和改善，尤其可以多吃一些能够提高机体免疫的食物。还需要适当加强体育锻炼，既能起到减肥瘦身的作用，还能强身健体。