大多数女性怀孕初期都会出现一些早孕反应，比如恶心呕吐、食欲减退等，尤其看到油腻食物之后就会出现反胃的症状。其实这是一种常见的生理现象，一般到了孕中期以后，症状就会慢慢消失，因此大家也不必过于担心。出现怀孕没胃口的情况后，可以通过一些日常调整的方法进行改善。那么，怀孕没有胃口吃不下饭应该怎么办呢？一起来了解相关的调理方法。

第一、少量多餐：怀孕期间出现胃口不好的情况，主要是因为体内雌激素升高对胃肠道的平滑肌造成刺激所引起的。对于轻微的恶心呕吐，可以不用进行特殊治疗，遇到这种情况后需要适当调整自己的饮食习惯，不要出现暴饮暴食的现象，最好能够养成少量多餐的饮食规律，平时也可以适当吃一些小饼干来缓解孕吐反应。

第二、改善饮食：孕期出现呕吐的症状后，一定要做好个人饮食调节，不可以进食一些不易消化的食物，可以适当摄入一些淀粉类的食物，包括饼干、面包、土豆、米饭等。同时也可以适当摄入一些酸性食物，也能缓解孕吐反应，比如柠檬汁、山楂汁等。

第三、补充锌元素：身体缺锌后就很容易出现食欲减退的现象，而且还会出现营养不良的问题。因此女性怀孕期间要特别补充锌元素，建议从饮食中来摄取身体所需的营养元素，比如鱼肉、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，不仅能够改善孕妇自身的胃口问题，还能够给腹中胎儿提供足够营养。

怀孕期间必须保证饮食的多样化来摄取足够营养，这样才能有利于胎儿更好的成长和发育，如果长时间出现胃口不佳的问题，就无法摄取全面营养。如果孕期不爱吃饭，可以试着吃一些自己喜欢的食物或者改变自己的饮食习惯，但是一定不可以进食辛辣刺激和生冷寒凉性的食物。