大多数女性例假期间或多或少会出现一些身体不适的症状，其中最常见的就是肚子疼痛。一般轻微的肚子疼痛能够暂且忍受，然而肚子疼痛比较厉害的情况下，可能会对人们的正常生活和工作造成影响，在此期间必须采取一些积极有效的方法进行改善。那么下面要介绍的就是，例假期间肚子疼的比较厉害应该怎么办呢？

第一、调整饮食。大多数女性在例假来的前几天身体就会有明显感觉，当身体有这种感觉时，就要开始注意自己的饮食，尤其不可以进食生冷寒凉性的食物，包括冷饮以及凉性的水果等。例假期间肚子疼痛比较厉害的情况下，可以选择吃一些温性水果，包括香蕉、苹果等，特别是香蕉对肚子疼痛有很好的缓解效果。除此以外，也可以选择吃一些红枣，能起到很好的补血效果。

第二、腹部保暖。例假期间一定要做好腹部的保暖工作，肚子疼痛的情况下可以选择喝一杯热饮或者用热水袋敷在腹部位置，都能够让身体快速暖和。只有让腹部保持足够温度，才能加速局部血液循环，帮助缓解子宫痉挛所引发的痛经症状。

第三、穴位艾灸。艾灸是中医上比较常用的一种方法，艾灸时可以选择三阴交穴和足三里穴。首先将艾条放置在离穴位3~5厘米左右的位置，然后将其点燃，只需要保持局部温度温热为止，切勿过度靠近皮肤，以免出现烫伤。

第四、口服药物。如果采用以上方法都无法改善肚子疼痛的症状，疼痛难忍的情况下可以适当服用止痛药来缓解痛经的症状，一般服药后半小时左右便能见到效果。不过不建议大家长期服用止痛药，避免对身体造成损害。

女性例假期间肚子疼痛的症状其实比较普遍，尤其例假第二天肚子疼痛的症状最为严重，同时还有可能出现腰背酸痛、手脚冰凉等多种现象。为了缓解经期不适，可以选择喝一杯红糖水，能起到温经通络的作用。同时一定要做好个人饮食管理，不可进食任何刺激性的食物和生冷寒凉性的食物，以免加重疼痛的症状。