现代人常常坐在电脑或者办公桌前办公，坐得时间久了，就会感觉背部疼痛难忍，甚至无法活动，这是由于长期坐着不动，导致背部形成无菌性炎症，代谢产物刺激到周围末梢神经引起的疼痛，需要及时调理治疗。那么久坐背部疼痛怎么办？

1、避免保持一个姿势过久。出现了背部疼痛的症状之后，要避免长时间久坐久站，每坐或站一会儿都要活动一下，像做操、起身倒杯水、上个厕所都是不错的选择。上班族回家后也不要一直躺在床上看书或者玩手机，以免对颈椎和腰背部产生伤害。

2、热敷背部。久坐背部疼痛、活动受限，可以将毛巾用热水浸湿，然后敷背部，毛巾变凉后重新浸湿，反复几次就可以促进血液循环，并且使局部的炎性物质尽快吸收，消除疼痛。

3、按摩背部。背部疼痛也可以适度用力对患处进行拍打按摩，能够放松肌肉，促进炎性物质吸收，缓解疼痛感，但是也不要用力过猛，否则反而会对肌肉造成伤害。

4、及时添加衣服。许多年轻人由于爱美而穿得很少，如果风寒入侵人体会加重背部疼痛的症状，因此需要及时添加衣服，避免受凉。

5、口服药物。通过以上方法症状仍未缓解，就需要在医生的指导下口服布洛芬、双氯芬酸钠等消炎止痛的药物，能够快速缓解疼痛，避免由于疼痛由影响到生活的工作和生活。

在日常生活中，如果由于久坐而导致背部疼痛，要避免长时间保持一个姿势，大家最好每读书写字一个小时，就起来活动一下。疼痛时可通过热敷、按摩背部的方法来促进血液循环，消除症状。除此之外，也可以口服布洛芬等消炎止痛的药物来快速缓解疼痛，消除症状。