上交叉综合征是一种越来越常见的疾病，与长期姿势不佳、健身过度等有很大的关系。患者的胸肌处于紧张的状态而背肌比较松弛，这是该病的典型表现。很多患者会出现圆肩，伴有头颈前倾、胸椎后凸的现象，一定要引起重视。那么上交叉综合征患者注意事项有哪些呢？

1、纠正不良姿势。这种病与姿势不佳有关，患者必须尽快纠正不良姿势，并进行相关的训练。患者平时要多按摩胸部肌肉，尽可能使其处于放松的状态。

2、避免劳累。患者平时不要长时间伏案，不要保持固定的姿势不变，每隔一段时间就应该起身活动，转动颈部，并按摩肩颈肌肉。

3、做好保暖措施。患者一定要注意颈部保暖，不要经常吹空调或者电风扇。在寒冷的刺激下，颈部的肌肉会收缩容易变得紧张和僵硬，会使得病情加重。

4、选择合适的枕头。患者一定要选择硬度适中的枕头，使颈椎保持中立位，以放松颈部肌肉。

5、保持乐观的情绪。患者要注意劳逸结合，尽可能放松情绪，保持乐观的态度，积极配合治疗。在业余时间，可进行引体向上，每天做4~6组，每组10次左右，既能放松身心，又能增强背部肌肉。

以上是上交叉综合征的相关注意事项。这种病与长期姿势不佳有关，会导致肌肉紧张、肩颈酸痛、呼吸不畅等症状，还可能诱发腕管综合征，一定要尽快治疗和调理。为了确定病情的严重程度，患者需要进行知识评估测试，为治疗方案的制定提供重要的信息。患者必须及时纠正不良姿势，并接受正规的训练，包括姿势训练、拉长训练、肌肉训练等。平时不要过度用颈，要进行适当的运动，促进身体舒展。