睡觉脖子落枕了会导致脖子出现很不适的症状，有的甚至会引起脖子疼痛，僵硬，不能转动脖颈，从而给患者的生活工作带来一定的影响。当出现脖子落枕现象时，要及时采取一些有效的方法来缓解。下面来给大家介绍几种，改善脖子落枕症状的方法。

一、揉推摩法

脖子落枕后可通过揉推摩法来改善，例如患者端坐着，家属可站在患者背后，患者头颈慢慢的转动，在颈部找到痛点，然后家属可用拇指在痛处进行揉、推、摩，平稳施压。这样可让痉挛的肌肉得到缓解，如果痛处减轻，还可以再找出新痛点，用同样的手法操作，直到脖颈活动基本正常，痛点消失为止。

二、伸筋疗法

落枕者仰卧着，然后家属用一只手按住其中的一侧肩锁关节处，这样可以固定肩部，再用另一只手扶着同侧下颌，并慢慢的把患者的头部转向对侧，直转到患者可以忍受的限度，然后保持双手位置不动，两分钟后放松。左右两侧分开进行，重复操作三到五次即可。

三、斜角肌伸筋法

落枕患者保持仰卧的姿势，然后家属用一只手按住患者一侧肩锁关节处，以起到固定肩部的作用，另一只手扶着同侧头部，双手反向用力。让患者的颈部慢慢侧屈向对侧，直到侧屈到患者能忍受的限度，然后保持颈部侧屈位两分钟再放松。操作时可先健侧后患侧，重复三到五次即可。

四、其它处理方法

睡觉脖子落枕后可对局部进行热敷，或是贴膏药，以快速减轻疼痛。另外，如果脖颈疼痛比较严重的，也可以口服芬必得胶囊，或是服用颈复康颗粒进行辅助治疗，以消除症状。

上面就是关于睡觉脖子落枕的处理方法，患者可根据自己的情况来酌情选择。另外，脖子落枕后要注意做好日常护理工作，入睡时要调整好睡姿，并注意避免颈部过度劳累和受凉，枕头软硬高低要适宜，这样才能防止落枕症状加重或是导致反复出现落枕现象，从而给自身带来更大的痛苦。