肩颈疼痛对于低头族来说是很常出现的症状，想要缓解疼痛，需要先找到原因，再根据病因采用合理方法治疗。通常症状没有很严重，都能有很明显的缓解效果，如果症状长时间都得不到改善，要到正规医院进行治疗，以免病情不断加重而让治疗难度增加，下面就来看一下如何快速缓解肩颈疼痛？

1、推拿

通过按揉能缓解肩颈疼痛，条件允许可以到中医理疗科，让专业医生按揉，如果条件不允许，可以让家人帮忙按揉。按揉的主要位置是肩周背部，做完按揉以后疼痛就可以变轻一些。

2、外涂中药

如果肩颈疼痛是肌肉筋骨拉伤、风邪侵入导致的，就可以外部使用中药治疗。可以到药店购买膏药贴，贴在疼痛的地方，有一定改善作用。

3、针刺治疗法

针刺穴位也能缓解肩颈疼痛，这种方法适合长时间疼痛没有办法缓解的人。但最好到正规的大医院，让专业医生来做针刺，坚持一段时间就会看到明显效果。

4、热敷方法

如果肩颈疼痛是急性发作，可以用热敷方式改善，在疼痛地方用热毛巾或者热水袋外敷，可以促进局部血液循环。如果出现了气滞血瘀症状，也可以用热敷方式改善，让肌肉疲劳疼痛症状有所缓解。

5、轻摇肩部

可以让家人帮忙抓住肩颈部位轻轻摇动，可以让肌肉放松，促进局部血液循环。主要的操作方法就是做肩颈部按压，就好像是擀面一样，来回进行三次，然后轻轻摇动三次，每次持续30秒左右。

缓解肩颈疼痛的方法就是以上这些，可以让不舒服的症状尽快消失。平时也要养成良好的生活习惯，不能长时间看手机电脑，不要让肩颈长时间处在一个姿势，工作半个小时就要活动肩颈5分钟左右。如果是颈椎病导致肩颈疼痛，就要到正规医院检查，再使用正确方法治疗颈椎病。