高中生晚上睡眠充足，能保证白天精力充沛以及提高学习效率。但很多高中生晚上睡不着觉，可能是思虑过多、心理压力过大、抑郁等造成的，要根据身体实际情况，采用正确的方式积极处理。如果长时间睡不着觉，对健康造成的影响就比较大。下面就来看一下，高中生晚上睡不着觉怎么办？

1、饮食调节

高中生晚上睡不着觉可以在睡前喝热牛奶，也可以吃一些帮助睡眠的食物，像百合、小米等。如果情况特别严重，睡觉之前就不能喝浓茶、咖啡，否则会导致大脑兴奋，让睡不着觉的现象更加严重。

2、适当运动

高中生晚上睡不着觉可以适当运动锻炼身体，像打球、跳绳、跑步等。但要注意运动不能太过剧烈，否则会影响到正常睡眠。

3、听舒缓音乐

高中生晚上睡不着觉可以听一些音乐，能缓解心理压力、改善睡眠质量。但音乐不能选择太过嘈杂的，可以听古典的轻音乐，这样可以有比较好的效果。

4、泡热水澡

高中生晚上睡不着觉可以泡热水澡，睡觉前半个小时洗澡，能促进全身血液流通，让身体放松，慢慢的睡眠质量就可以提高。

5、保证卧室安静

想让休息质量好，就要有一个安静的休息环境，所以睡觉的时候要保证卧室安静舒适，而且不要开灯，这样能更好的进入睡眠。

高中生晚上睡不着觉的解决方法就是以上这些，可以根据自身实际情况，选择合适的方法调节。如果这些方法效果不好，可以到医院检查，再根据医生指导对症治疗。平时也要坚持在规定的时间内睡觉，慢慢就能形成生物钟，到点就会很想睡觉，这样能改善晚上睡不着觉的现象。