怀孕初期由于每个人体质不同，出现的症状反应也存在差异。如果孕早期有出现胃部灼热且恶心呕吐的现象，就要考虑可能是因为体内激素改变所造成的，同时与不良的饮食习惯也有着密切关联，一般可以通过自我调节的方式来进行改善。那么，孕早期胃部灼热且恶心应该如何缓解呢？

第一、保证清淡饮食。孕初期出现胃酸反流的情况下，就有可能产生胃部灼热、反酸、恶心等多种现象。此时一定要合理安排饮食，确保饮食清淡，不可进食各种油炸类的食物和辛辣食物，可以多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜，包括胡萝卜、青椒、猕猴桃等。

第二、调整饮食结构。孕初期很多女性会出现明显的孕吐反应，此时大家还需要适当调整自己的饮食结构，尽量采取少量多餐的饮食原则。感觉胃部不舒服的时候不要强迫自己进食，可以适当减少进食量，通过增加进餐次数来保证机体摄取足够营养。

第三、饭后适当走动。睡前进食过量也有可能出现恶心呕吐的症状，建议孕妇在睡前两个小时不要进食任何食物。而且饭后一个小时以内尽量不要卧床休息，可以选择饭后适当散步来促进胃肠更好的消化和吸收。

第四、尽量放松心情。怀孕期间情绪过于紧张也会刺激胃酸过度分泌，从而出现胃部灼热以及恶心呕吐的现象。女性朋友怀孕初期要学会调节自我心态，尽量保持轻松愉悦心情，这样才能更好的缓解胃肠道不适的症状，同时还能帮助减轻孕早期的妊娠反应。

孕初期之所以会出现胃部灼热且恶心的现象，大多是因为体内各项激素分泌增加，对消化道产生刺激所造成的，对此大家可以通过一些饮食调节的方式来进行自我调整。平时也要注意尽可能远离各种刺激性的气味或者避免进食味道过重的食物，以免加重胃肠不适的症状。