一低头就头疼怎么缓解

随着年龄增长，工作压力增大，很多人身体出现各种各样的问题，虽然是小症状，但是经常出现会影响工作和身体健康，给生活带来很大的困扰。其中很多人一低头会有头疼的感觉，一般这种情况都是因为颈椎病或神经拉扯引起的，那么一低头就头疼怎么样缓解呢？

一、舒缓情绪

压力大，焦虑，会导致情绪波动，产生焦虑的心理，造成颈部血液循环加速，会引起头痛。可以每天上下班前转动脖子，按摩后颈部促进血液循环，每次工作两个小时站起来活动一下，可以加速全身新陈代谢，有助于缓解一低头就头疼的习惯。

二、调整作息时间

因为需要加班工作的关系，很多人的睡觉时间会变得不固定，凌晨后休息对身体伤害是很大的，因为夜间是身体的修复关键期，如果不能在晚上12点之前上床休息，会造成颈部僵硬，影响身体血液流动和大脑血液疏通，导致血液循环下降，引起低头就疼的感觉。所以合理休息，每天12点之前上床睡觉，保持8个小时的睡眠，对缓解头疼会很有帮助。

三、合理饮食

健康的饮食对改善头疼会有很大的帮助，在饮食方面注意荤素搭配，一日三餐不能缺少鸡蛋、水果、蔬菜、肉类。不要挑食，偏食，适当给身体补充橄榄油，饮食方面少油、少盐、少糖，坚持一段时间对减轻体重，缓解头痛的效果都会比较好。

四、锻炼身体

锻炼身体可以增强体质、缓解头疼、促进血液循环。常见的锻炼方式包括散步、慢跑、打拳等等。

上面4点介绍了低头就头疼的缓解方法，主要是加速身体血液循环，促进舒缓缓解的效果，但是并不能用于医学治疗，如果是因为疾病的原因导致的头疼，需要在医生的指导下使用药物治疗，这些可以起到辅助缓解的效果。