共济失调是由神经障碍引起的运动笨拙和不协调的疾病，引发该疾病的因素比较多，小脑萎缩、具神经系统病变、病毒感染等都有可能导致共济失调。具体症状表现为肢体不协调、平衡障碍、发音异常等，对患者的日常生活带来很大的影响。那么共济失调该如何进行锻炼呢？

1、体操

对于患该病的患者来说，不适合进行一些高强度的运动，可以选择一些低强度的运动，例如体操。体操的活动量相对较小，同时能够提高患者的协调能力，缓解运动笨拙的情况。

2、坐位平衡训练

在日常生活中，可以训练从有倚靠到无倚靠坐，让患者坐在椅子上，进行前后左右改变重心的动作，以及交替抬臀负重的训练。这样能够缓解肢体的协调能力，改善共济失调的情况。

3、步行平衡练习

患者平时要多进行步行平衡训练，可以沿直线或在较窄的平衡木上行走，并在练习的过程中，进行突然停留、拐弯、身体转换、以及跨越障碍物的锻炼方法。也可以在室内进行走训练，这样能够纠正患者的异常步态，缓解走路姿势不平衡的情况。

4、站立训练

站立训练也是非常有必要的，患者可以尝试每天站立三次以上，每次持续半小时左右。在训练的初期可以先将双脚分开进行站立，随着平衡功能的提高，可以逐渐使双脚合拢，这样也能帮助缓解肢体的不协调。

共济失调的的康复训练是一个漫长的过程，在患病期间，或者要保持一个乐观的心态，积极配合家人或者医师进行锻炼，同时不要心急，要做到循序渐进。除此之外，饮食方面也要格外注意，避免辛辣刺激的食物，要保证营养的补充以及均衡。注意休息，避免劳累过度以及熬夜，这样也能帮助疾病的康复。