近几年，在我们的周围，患上胃下垂的情况越来越普遍，患者在发病时常常会出现腹胀、上腹不适，腹痛，恶心，呕吐，便秘的体征症状，也可能还会出现神经精神方面的症状。有许多胃下垂患者可能都会很困惑为什么自己会患上此病，其实主要是由于患者自身不良的生活习惯和饮食习惯引起的。接下来，让我们一起来了解一下在日常生活中我们该如何预防胃下垂的发生?

1、我们在平时的饮食中注意不宜一次性大量的喝汤饮水，以及吃体积大，或者是难消化的食物。因为一次性饮食过多的汤水、难消化或体积大的食物，会使得我们胃内的容物体积和重量都增加，最后有可能使得胃部难以承受压迫，而到了加重下垂的程度。所以，我们一定要注意切忌暴饮暴食，以减少腹腔的胀满不适感，从而可以有效预防胃下垂的发生。

2、我们还应该注意养成良好的饮食习惯，饮食要有规律，定时定量，并且对于体瘦的人来说，还应该注意应增加营养，因为过瘦会容易产生机体营养失衡，所以我们一定要在少量多餐的基础上力求膳食营养均衡，注意糖、脂肪、蛋白质三大营养物质的比例适宜，这样也可以有效预防胃下垂的发病。

3、与此同时，我们还应该注意积极参加体育锻炼，也要选用合适的锻炼方式，例如散步、练气功、打太极拳等等。这样对预防胃下垂的发病也有一定的帮助。

通过了以上的介绍，大家应该对预防胃下垂的方法有了一个大概的了解。此外，小编在这里还要再提醒一下，在平时，我们还必须保持乐观舒畅，积极的情绪，这样也可以有效的预防胃下垂的发生。