不吃药怎么降血压

高血压不一定要接受药物治疗，可在生活调理的基础上，根据总体风险决定是否服用药物。一般来说，如果是轻度高血压，可以不服用药物，但是需采取综合措施控制血压，包括规律运动、饮食调理、控制体重等，以下是具体介绍。

1.保持规律运动。不吃药要降血压需保持规律运动，要选择中等强度的运动方式，比如慢跑、散步、游泳等，每周运动4~7次，每次不低于30分钟。要注意的是，如果存在心脑血管高危因素，患者需接受专业评估，控制好每次的运动时间及强度，避免发生意外。

2.保持低脂低盐饮食。要降低血压，患者还要注意饮食调理，保持低脂低盐饮食，每天摄入的食盐应逐步减少到6克以下，尽量少用含钠较高的其它调味品，比如酱油、味精等，还要少吃腌制品。患者应彻底戒烟，尽量不要喝酒，要多补充钾元素，用富含钾的蔬果榨汁饮用。

3.控制体重。如果患者有肥胖问题，为了稳定血压，还需要控制体重，最好将体质指数控制在24以下，男性患者的腰围需低于90cm，女性患者则要低于85cm。

4.密切监测病情。虽然不服用药物，但是患者也要进行日常血压检测，最好每天早晚各测2~3遍，取平均值，一旦出现血压异常升高或者波动明显的情况，应及时复诊。

以上是不吃药降血压的方法，包括规律运动、饮食控制、体重控制及监测病情等。这种病是可以控制，但是很难彻底治愈的，患者应长期控制病情，如果病情突然加重，最好服用药物，常用的药物有钙拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，平时避免劳累过度，要保持合理作息。