腰椎隐裂可以做哪些运动

腰椎隐裂特别复杂，一经发现不但要尽早治疗，还要进行相应的户外运动，从而帮助到身体健康的恢复，还可以提高身体的抗病能力。比如游泳、慢跑、自行车等都是不错的运动项目，注意在运动期间应当控制好运动强度，以下为大家介绍三种运动方法。

1.游泳

腰椎隐裂发生后，患者可适当进行游泳，通过游泳可以让肌肉及关节不受损害，达到保护膝关节的疗效。一般情况下患者需在冷水环境下运动，这样热量消耗较大，必要时配合节食处理，可促进腰椎功能的恢复。一般情况下每周运动三到四次，每次时间控制在三十分钟。

2.慢跑

结合腰椎隐裂患者的病情，可适当进行慢跑，这样可以提高睡眠质量，还能促进大脑的供血，其供氧量能够提升到20%。如患者坚持进行慢跑，能够抑制肾上腺素以及皮质醇这两种激素分泌，从而释放让身体轻松的物质。

3.自行车

自行车能够预防大脑老化，还能在一定程度上提高神经系统的敏感度，帮助腰椎隐裂患者的病情恢复。如患者坚持骑自行车，将会锻炼内脏器官的耐力，对于颈椎病、腰间盘突出等多种疾病都是有益的。

除了上述运动之外，腰椎隐裂患者需配合腰部力量的运动，比如拉单杠、平板支撑等都是不错的运动项目，可以改善以及增强腰部肌力，从而帮助到身体健康的恢复。

以上介绍了腰椎隐裂患者可以做的运动，提醒大家要注意腰椎部位的健康，小心隐裂的情况出现，身体发病后不宜忽视治疗工作，可根据病情选择药物或是手术方法治疗，及早处理才能稳定患者的病情。除此之外多注意卧床休息，避免疲劳过度的情况发生。