女更年期怎样调理身体

女更年期可以通过日常护理、饮食、运动、药物等方法调理身体，具体分析如下：

1.日常护理：女性如果出现更年期，应经常清洁家庭卫生，保证良好的居住环境，如果室内空气比较干燥，可以放置加湿器。另外，还要避免吸二手烟，以免影响身体健康。

2.饮食：平时可以多吃新鲜的水果与蔬菜，并且搭配一些全谷或者高纤维类食物，每个星期需要吃两次鱼肉。五十岁以上的女性，每天应摄入1000mg/d的钙，可以多吃牛奶、鸡蛋等食物补充，倘若食物无法满足，可以适量补充钙剂。另外，还要摄入维生素D，含维生素D的食物有动物肝脏、海鱼、蛋黄等，饮食尽量清淡一些，少吃含盐量高的食物。

3.运动：女性更年期应每天抽出半个小时锻炼身体，比如慢跑、快走、游泳、瑜珈；如果年龄较大，尽量选择舒缓的运动，以免伤害到身体。运动时要观察身体状态，如果出现不舒服的现象，应立刻停止运动。

4.药物：更年期可以通过药物调理身体，比如金匮肾气丸、六味地黄丸等，最好在医生的指导下服用药物，盲目用药会影响不良后果。

女更年期会出现情绪波动较大，月经紊乱等现象，如果影响到日常生活，可以去医院进行治疗。