痔疮是生活中的常见病和多发病，由于现代人都偏向于久坐不动的生活方式，越来越多的人被检查出患有痔疮，痔疮虽然是小病，但是发作起来还是挺让人难受的，严重的会影响患者的日常生活，所以痔疮重在预防，只要我们注意平时生活中的一些细节，是完全可以预防痔疮的发生的，这里就来给大家详细地讲解一下。

1. 增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能增加大便的体积，促进胃肠道蠕动，使得便秘发生机率显著下降，防止大便秘结，膳食纤维的来源食物主要是各类的蔬菜、水果和五谷杂粮，除了上述食物以外，多喝水对防止便秘也是非常有帮助的。经常发生便秘的人群，痔疮的发病率明显增高，所以防止便秘对预防痔疮的形成有一定的作用。另外，大蒜、葱、姜等辛辣刺激的食物也是尽量少吃或者不吃的。

2. 经常参加体育运动。现代人都养成了久坐不运动的不良的生活习惯，而经常进行户外体育锻炼，对预防痔疮起到了决定性的作用。建议健康成年人每天应进行累计6000步以上的身体活动;每天应下意识地进行提肛运动，对防止痔疮的形成也是很有帮助的。

3. 养成良好的排便习惯。每天应定时去排大便，且排便的时间不宜过久，久蹲也会导致痔疮的形成。

4. 注重肛周皮肤的清洁卫生：肛周部位是每天粪便经过的地方，应每天进行肛周的清洗，可以采用高锰酸钾坐浴或者用流动的水进行冲洗，每天换内裤，保持清洁卫生。

5. 女性朋友怀孕以后腹内压增大，容易发生痔疮，所以在孕期应坚持体育锻炼，保持肛周部位清洁。

综上所述，预防痔疮需要从自身坐起，保证不良的生活习惯，比如久坐、不运动的陋习，坚持每天进行体育锻炼，多吃蔬菜、水果等膳食纤维丰富的食物，定时排便，避免久蹲，保证肛周的皮肤清洁，对于预防痔疮都起到了至关重要的作用。