女性朋友到一定年龄阶段之后都会来月经，这属于一种正常的生理现象，现在月经不调现象非常普遍，所以一些人误以为这是正常的，其实月经不调这种妇科疾病危害是非常严重的。临床上主要表现为月经周期没有规律，还有就是出血量出现了问题。那么在临床上我们应该如何预防月经不调呢？

1、我们必须要改善自己不良的生活习惯，要戒除一些不良的精神因素，以免会影响到性腺轴而引起月经不调。

2、不要刻意节食或进食过 多，大家应该适当的吃一些可以促进免疫力的食物，比如说动物的肝脏海带绿叶的蔬菜等，还有就是也应该多吃一些富含纤维素的食物。增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

3、注意个人卫生，内裤最好是穿棉质的通风透气性能比较好的，并且大家每天一定要清洗。换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。

4.保持精神愉快，应该避免自己受到精神的刺激。一些女性朋友在月经期间可能会有轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，其实这都属于正常的现象，大家也不要过分的紧张。

5、切勿滥用药物，大家也不要吸烟，不要盲目的减肥。在炎热的夏天，很多女性朋友想通过不吃饭的方法快速的时候下来，其实这样反而会导致自己内分泌失调现象进一步加重。

6、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以有效地帮助人们增强自身的体质，保持女性朋友的体型，并且也可以帮助女性朋友缓解精神压力。

7.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，大家应该多喝一些开水，只有这样才可以排。女性朋友在月经前多食新鲜水果和蔬菜，不要吃一些辛辣刺激性食物，还有就是我们也要适当的吃一些猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

通过以上关于平时生活中如何预防月经不调的介绍，想必女性朋友应该知道怎么做了吧，月经不调其实这种妇科疾病是非常普遍的。长时间的月经不调对女性的身体会造成很大的危害。大家除了要及时去正规医院治疗之外，在平常生活当中也要参考以上这几个原则做好护理措施。