每天失眠怎么办

每天失眠可以通过调节自身情绪、改善生活方式、服用药物进行缓解。

1.调节自身情绪：保持情绪放松平和，不要对睡眠过度的关注，若伴随心理压力过大，则应适当进行户外活动，放松心情，舒缓情绪，可有效缓解失眠症状。

2.改善生活方式：可通过加强运动进行缓解失眠症状，调整作息时间，培养早睡早起的习惯，睡前可适当进行舒缓的运动。另外睡前饮用热牛奶或用温水泡脚，可对睡眠有促进作用。

3.服用药物：若失眠情况较为严重时，则须遵医嘱服用镇静安眠类药物进行缓解。患者需要在医生指导下服用如地西泮片、艾司唑仑片等药物，但需注意服用药物期间，患者须严格按照医嘱，不可随意调整服药剂量，以免造成不良影响。

另外失眠患者应合理饮食，尽量少喝浓茶、咖啡类饮品，服药期间应遵医嘱从小剂量开始，逐渐增加剂量，因镇静安眠类药物一般会产生依赖性，因此一定要在专业医生指导下服用。