汗蒸需要准备干净的衣物、洗漱用品、食物和水等。汗蒸是一种休闲、养生保健项目，其常见类型有石房、泥房、盐房等，室内温度较高、平均可达到38~42℃。中医认为，汗蒸可以起到祛风驱寒、暖体活血的作用，可有效促进体内血液循环、帮助排汗。

汗蒸前后都需要洗澡，因此应准备换洗的干净衣物、洗漱用品等。如果汗蒸馆提供相关洗浴物品，仅需准备干净衣物即可。但建议自己准备一条毛巾，其能够帮助擦汗，用湿毛巾敷脸也可起到保持肌肤水分的作用。同时，为避免大量出汗造成脱水、电解质紊乱或低血糖，也需准备水和足够的食物。汗蒸结束后应敷面膜，让张开的毛孔更快吸收有效成分。

汗蒸只是养生方式，其并没有治疗疾病的效果。且如果已经出现糖尿病、心脏病、心脑血管疾病等问题，不建议进行汗蒸，以免造成身体不适。在汗蒸结束后应注意休息，短期内吃清淡好消化的食物，避免进行剧烈的体育运动。