在日常生活中如何预防月经不调

如果女性朋友总是久坐不动的话，那么不仅会导致自己腹部有很多赘肉，并且可能导致她们出现一些妇科疾病，比如说月经不调，因为月经不调目前越来越普遍，所以我们建议女性朋友在生活中就做好相应的预防工作。这就要求人们必须养成良好的生活习惯，在平常需要多吃一些活血的食物等。

大家都知道，女性朋友月经不调的原因其实非常多，在炎热的夏季，女性朋友运动量会减少，她们很容易气滞血瘀，在临床上具体表现为经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对这类现象，我们一定要化淤止痛。

1.可以适量多吃一点活血及温补食材，黑豆、葡萄等活血的食材，可以帮助血液循环进一步加快。夏季气滞血瘀之人要特别注意的是，大家尽量不要吃一些生冷以及寒性的食物，避免自己的血液堵塞现象进一步的加重。

2.气滞血瘀的女性还应注重睡眠时间与质量，大家需要多参加体育锻炼，晚饭之后坚持散步也是非常好的养生方式，大家不要长时间坐在家里面。

3.不要过度减肥。很多女性朋友在夏天都会想尽一切办法来减肥，一些女性朋友甚至会采取过度节食的方式，但是大家要知道这种方法是很不健康和科学的。因为平时的工作、学习、生活、锻炼等都在消耗我们每天补充的能量，女性朋友也应该注意营养的摄取，如果身体底子比较薄的话，更应该多吃一些，还有就是这类女性朋友在进行体育锻炼的时候一定要量力而为。

以上这几点就是我们想大家介绍的预防月经不调的方式了。女性朋友月经不调其实是非常麻烦的，我们除了要吃一些活血的食物之外，女性朋友也必须养成良好的生活习惯，虽然说自己要减肥，但是我们也应该采取科学的方式，这样坚持一段时间之后。女性朋友的月经不调的确会得到很好的改善，否则只会引发更多的妇科疾病产生。