更年期即围绝经期，年龄范围通常在45~55岁，但于个体的体质不一样，出现围绝经期的年龄也不同。

随着年龄不断增长，女性卵巢功能慢慢减退，会逐步出现月经改变，主要表现为月经量增多或减少、月经频发、月经稀发等。此外由于身体里面的激素水平发生改变，一些女性会出现全身症状，比如睡眠质量差、倦怠、潮热、脾气急躁等。但由于个体的体质有差异，因此出现围绝经期的年龄范围可能会延后或者提前，并不是完全固定的。如果身体出现轻微不适症状，一般可以适当休息改善，如果情况严重，对正常生活造成影响，就可以遵医嘱服用雌激素类药物治疗，比如炔雌醇片、戊酸雌二醇片等。

生活中保证睡眠充足，适当进行户外活动，比如露营、登山等，可以保证心情舒畅，还要以营养丰富清淡的食物为主，避免吃过多油腻辛辣食物。