生气怎样排解

生气是一种不愉快的情绪，如果不及时排解，会对身体健康造成影响。而生气时可以通过自我疏导、和他人倾诉、转移注意力、宣泄、运动的方法排解。

1.自我疏导：当生气的时候不可以过度钻牛角尖，应先平复情绪，自我暗示事情并不复杂，减轻精神压力，消除不良情绪。

2.和他人倾诉：可以通过和朋友亲人、倾诉，将不良的情绪释放出去，并通过他人开导改善。

3.转移注意力：在生气的时候可以做一些其他的事情，例如读书、听音乐等，能够暂时忘记生气的事情，转移注意力。

4.宣泄：可以在空旷的地方进行大哭或大喊，将内心不良的情绪发泄出来。

5.运动：可通过游泳、打篮球等运动，促进血液循环，从不良情绪中走出来。

此外，还可以通过冥想、深呼吸、改变自己的思维方式等方法排解 ，平时应尽量减少生气，否则可能会对肝脏不宜。如果经常感觉情绪郁闷，有可能是因为精神类疾病引起的，可到医院精神心理科就诊检查。