一天走一万步一般算运动，走路属于有氧运动的一种，但需要控制运动量。

走路不需要健身器材，也不受场地限制。在活动过程中，全身多处肌肉和组织、器官都参与到了其中。其能起到增强肌肉力量、锻炼心肺功能、促进新陈代谢、消耗脂肪等多种作用。和其他运动比起来，走路就是舒缓且柔和的有氧运动，适合各个年龄段的人群。

一天走一万步就是运动的一种方式，但不建议长时间暴走。因为在走路时，下肢关节负重较大。长时间暴走、短时间内走路步数过多，反而会加重膝关节的磨损程度，特别是已经出现骨质疏松的老年人、体重基数较大的人群，容易出现膝关节损伤。

因此走路锻炼应循序渐进，并在自己身体能接受的范围内，以每次6000步左右为最佳，也就是20-30分钟的运动量。除了走路之外，也可选择其他舒缓的有氧运动，如快步走、瑜伽、打太极拳、慢跑等。日常生活中，建议成年人每周运动2~3次，每次至少持续30分钟。