运动后进行牵伸练习一般具有缓解肌肉紧张、增加肌肉弹性、促进肌肉恢复、预防运动损伤、改善关节灵活性等作用。如果在牵伸练习后出现明显的肌肉疼痛、肿胀或其他不适症状，建议及时就医治疗。

1.缓解肌肉紧张：运动后，肌肉会处于紧张状态，牵伸练习可以有效地放松肌肉，减轻肌肉的疼痛和僵硬感。

2.增加肌肉弹性：牵伸练习可以增加肌肉的弹性，使肌肉更加柔软，有助于预防肌肉损伤。

3.促进肌肉恢复：运动后进行牵伸练习，可以促进血液循环，为肌肉提供充足的营养和氧气，有助于肌肉的恢复和修复。

4.预防运动损伤：牵伸练习可以预防肌肉和韧带拉伤，减少运动损伤的风险。

5.改善关节灵活性：牵伸练习可以增加关节的灵活性，提高身体的协调性和平衡性，有助于预防运动中的意外伤害。

同时在运动后进行牵伸练习，要注意正确的姿势和方法，避免过度牵拉导致伤害。适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量，同时保持充足的水分摄入。